Warum du nachts wach liegst, obwohl du erschöpft bist

00:00:00: Du liegst im Bett, dein Körper ist müde.

00:00:03: So müde dass du dich kaum noch bewegen magst und trotzdem der Kopf läuft.

00:00:09: Bilder, Gespräche, Gedanken vom Tag ziehen vorbei und der Schlaf kommt einfach nicht.

00:00:15: Vielleicht schaust du irgendwann auf die Uhr und rechnest aus wie viele Stunden dir noch bleiben oder vielleicht ärgerst du dich über dich selbst und vielleicht fragt zu dich warum das bei anderen so einfach zu sein scheint.

00:00:28: Wenn du das kennst, dann ist diese Folge für dich!

00:00:39: wenigstens eine Erklärung bekommen, warum du nachts wach liegst obwohl du erschöpft bist.

00:00:47: Denn es hat weniger mit deinem Schlaf zu tun als du denkst.

00:00:50: Es hat auch mit deinerm Nervensystem zu tun.

00:00:53: und ganz besonders spreche ich heute über das Nervensystem der hoch sensitiven Frau denn wenn Du mehr wahrnimmst als andere hat ein System nachts auch mir zu verarbeiten.

00:01:04: Und ich zeige Dir in dieser Folge vier Gründe warum Dein Nervensystem abends nicht oder schlechter abschaltet und drei Wege, die ihm wirklich helfen.

00:01:37: dich hineinlässt oder eben auch nicht.

00:01:40: Und das lässt sich nur dann hinein, wenn zwei Bedingungen erfüllt sind Es muss ich sicher fühlen und es muss mit der Verarbeitung des Tages wie fertig sein.

00:01:50: und genau hier liegt der Punkt.

00:01:51: Der Nervensystem nimmt den ganzen Tag über Informationen auf Geräusche Gespräche Blickgestimmungen Aufgaben Entscheidungen und alles davon wird gespeichert und alles Davon will halt eben auch verarbeitet werden und tagsüber hast du dafür kaum Zeit, also verschiebt dein System die Verarbeitung auf den ersten Moment in dem es ruhig wird.

00:02:15: Und dieser Moment ist der Abend wenn du liegst, wenn nichts mehr ablinkt.

00:02:21: Das was du dann erlebst das Gedankenkarussell, die Bilder, die plötzlich auftauchenden Erinnerungen – das ist kein Fehler, das ist Verarbeitungs- und dein Nervensystem holt nach wofür tagsüber kein Raum war.

00:02:37: Und jetzt kommt der Punkt, der alles verändert.

00:02:39: Wenn du hochsensitiv bist, nimmst du deutlich mehr wahr als die meisten Menschen.

00:02:44: nicht ein bisschen mehr sondern ein vielfaches Meer.

00:02:48: Du hörst nicht nur was gesagt wird, sondern auch wie es gesagt wurde.

00:02:52: Du siehst nicht nur den Menschen vor dir, sondern eben auch seine Stimmung und registrierst das Licht im Raum die Spannung zwischen zwei Kolleginnen, vielleicht den Ton in einer Nachricht.

00:03:03: Die Musik im Hintergrund, die Sorge im Gesicht eines Menschen und all das wird aufgenommen.

00:03:09: All das wird gespeichert und all dass willverarbeitet werden.

00:03:14: Während andere Menschen vielleicht abends einen normalen Tag zu verdauen haben, vertausst du einfach ein vielfaches davon Und deshalb liegst Du wach Obwohl du erschöpft bist.

00:03:24: Nicht weil dein System schlecht funktioniert, sondern weil es sehr gut funktioniert und einfach viel mehr zu tun hat!

00:03:31: Ich möchte dir jetzt vier Gründe zeigen warum dein Nervensystem abends in diesem Zustand kommt.

00:03:36: Vielleicht erkennst Du Dich in einem wieder vielleicht auch in allen Vieren.

00:03:41: Grund Eins Die nachts nachgeholte Verarbeitung, was tagsüber keinen Raum bekommt meldet sich nachts.

00:03:49: Das Gespräch das dich beschäftigt hat aber für das keine Zeit blieb oder die Bemerkungen die du weggeschoben hast, die Entscheidung die du vielleicht auf später verschoben hast das Gefühl dass du irgendwie unterdrückt hast, um zu funktionieren.

00:04:03: Und dein Nervensystem vergisst nichts davon.

00:04:06: Es wartet nur bis es einfach ruhig wird und je voller der Tag war desto länger dauert diese Nachverarbeitung.

00:04:13: und deshalb sind gerade die Abende noch nach intensiven Tagen oft auch die schlaflosesten.

00:04:20: Grund zwei das überregte System.

00:04:23: Es gibt einen Zustand den viele hochsensitive Frauen kennen aber selten benennen Mühde und gleichzeitig aufgedreht.

00:04:32: Und der Körper ist erschöpft, das System steht trotzdem unter Spannung.

00:04:36: Das passiert wenn der Nervensystem über längere Zeit in erhöher Alarmbereitschaft war.

00:04:41: Zu viele Reize zu wenig Pausen zu viel Verantwortung.

00:04:46: Irgendwann bleibt es einfach oben wie ein Motor der weiterläuft obwohl der Schlüssel schon gezogen ist.

00:04:52: Und in diesem Zustand kann Müdigkeit nicht ins Schlaf übergehen.

00:04:56: Denn dein System hat noch nicht das Signal bekommen, es ist vorbei du bist sicher!

00:05:03: Und Grund drei die fremden Energien.

00:05:06: Als hochsensative Frau nimmst du nicht nur eigene Eindrücke auf Du nimmest auch das auf was andere fühlen Die Anspannung deiner Kollegin, die Sorge deiner Freundin unausgesprochene Traurigkeit vielleicht in einem Gespräch, die Stimmung im Raum, den du nur kurz betreten kannst.

00:05:24: Und vieles davon wandert unbemerkt in dein System und liegt dort ungeordnet, unverarbeitet nicht zuzuorten.

00:05:33: Und nachts wenn alles ruhig wird meldet es sich als Unruhe ohne Grund, als Schwere, die du vielleicht überhaupt nicht erklären kannst.

00:05:41: also das Gefühl dass irgendwas nicht stimmt ohne zu wissen was...und oft!

00:05:47: Ist das eben gar nicht deines?

00:05:49: Und Grund vier, die fehlenden Übergänge.

00:05:52: Unser Alltag kennt kaum noch Übergange!

00:05:55: Wir arbeiten bis zum Feierabendessen, erledigen vielleicht noch Dinge, schauen vielleicht etwas an, scrollen kurz und legen uns dann hin mit der Erwartung dass Körper sofort umschaltet.

00:06:07: aber ein hoch sensibles Nervensystem braucht Übergenge Es kann nicht springen es braucht Zeit um von außen nach innen zu kommen.

00:06:16: Ohne diese Übergangszeit legst du dich mit einem System hin, das noch mitten im Tag steht und dann beginnt die Verarbeitung eben erst im Bett genau dann wenn du schlafen möchtest.

00:06:29: Und jetzt kommen wir zu dem was du tun kannst und ich sage bewusst nicht was du tun musst.

00:06:34: es geht nicht um eine Abendroutine die du perfekt einhalten sollst.

00:06:39: Es geht um drei Prinzipien stark entgegenkommen.

00:06:45: Der Weg eins ist die Verarbeitung vorverlegen, wenn dein System die Verarbeitung nachts nachholt dann gibt ihr tagsüber Raum.

00:06:56: Das kann sehr klein sein zehn Minuten stille nach der Arbeit bevor du weitermachst ein Spaziergang ohne Kopfhörer Ein paar Zeilen aufschreiben was dich beschäftigt hat einen Moment am Fenster Ohne Handy und was verarbeitet wurde, muss nachts nicht mehr verarbeitete werden.

00:07:13: Und für dich also auch sensitive Frau ist das keine Wellnessempfehlung sondern es ist wie eine Grundversorgung.

00:07:19: Ein System braucht diese Pausen so wie es Wasser braucht, wie es Schlaf braucht.

00:07:27: Weg zwei dem System Sicherheit signalisieren.

00:07:31: ein überdecktes Nervensystem beruhigt sich nicht durch Nachdenken.

00:07:36: Es beruhigt sich durch Signale, die es versteht.

00:07:39: Zum Beispiel Atmung, Wärme, Berührung, Rhythmus und Dunkelheit.

00:07:43: Ein langsames Ausatmen, das länger dauert als das Einatmen eine wärme Flasche, eine Hand auf dem Herzen, dieselben Abläufe jeden Abend damit ein System sie wieder erkennt.

00:07:56: Und diese Signale sagen deinem Körper das was er hören muss!

00:08:00: Es ist vorbei quasi du bist sicher du darfst loslassen Wenn du dabei Unterstützung möchtest, ich habe eine Meditation für dich aufgenommen.

00:08:11: Genau vor diesen Momenten.

00:08:15: Und sie heißt Beruhige dein Nervensystem und du findest sie hier auf dem Kanal.

00:08:21: Und Weg drei!

00:08:22: Den Übergang bewusst gestalten.

00:08:24: zwischen deinem Tag und einem Schlaf braucht es eine Schwelle nicht ein Stunde Programm aber einen bewussten Moment in dem der Tag zu Ende geht das Licht dimmen, vielleicht eine Kerze anzünden, duschen und dabei spüren wie der Tag abfließt.

00:08:42: Einen Satz sagen – Der Tag ist vorbei!

00:08:45: Und wenn du magst verbinde diesen Übergang mit einer Frage was von heute gehört mir?

00:08:51: Was darf ich zurückgeben?

00:08:53: Denn all das was du von anderen aufgenommen hast darf gehen.

00:08:56: es war nie deines.

00:08:59: Ich möchte diese Folge mit dem Wichtigsten abschließen.

00:09:02: Vielleicht hast du dich lange gefragt, was mit dir wie nicht stimmt?

00:09:05: Warum du nicht einfach einschlafen kannst wie anderen?

00:09:08: Warum Du morgen erschöpft aufwachst obwohl du im Bett lagst?

00:09:12: Warum dein Kopf nachts läuft und läuft während dein Körper längst aufgegeben hat?

00:09:19: Ich möchte Dir sagen es stimmt alles mit dir!

00:09:23: Es stimmt Alles einfach mit dir.

00:09:26: Dein Nervensystem ist nicht defekt, es ist einfach fein!

00:09:29: Es nimmt mir wahr, es verarbeitet mehr, es speichert mehr und genau das was sich nachts wach hält, ist am Tag deine allergrößte Gabe die Tiefe deiner Wahrnehmung Und du musst dieses System nicht reparieren.

00:09:43: Du darfst es einfach verstehen und wenn du es verstehst kannst du ihm entgegen kommen statt gegen es zu kämpfen.

00:09:50: Das ist kein Defekt, das ist einfach deine Wesensart.

00:09:54: Und wenn du magst nimm dir heute Abend einen Moment und frage dich was von heute gehört mir?

00:10:00: Was darf ich zurückgeben?

00:10:02: Wenn diese Folge etwas in dir berührt hat freue mich sehr wenn du sie likest den Kanal abonnierst und die Glocke aktivierst so finden noch mehr hochsensative Frauen hierher Frauen die genau dass vielleicht gerade brauchen.

00:10:16: Ich freue mich beim nächsten mal wieder mit dir her zu sein.

00:10:19: Passt gut auf dich auf und schlafe gut.