Beruhige dein Nervensystem ✨ Meditation für Highly Sensitive Women

00:00:00: Herzlich willkommen!

00:00:01: So schön, dass du da bist.

00:00:03: Diese Meditation ist eine Einladung dein Nervensystem zu beruhigen loszulassen und dich wieder mit deinem natürlichen Zustand von Ruhe und Sicherheit zu verbinden.

00:00:14: Dein hochstensibles Nervenystem windt täglich unzählige Eindrücke auf.

00:00:19: Gedanken Geräusche Gefühle Energien und Stimmungen werden oft viel tiefer verarbeitet.

00:00:26: Vielleicht fühlst Du Dich manchmal erschöpft innerlich angespannt oder einfach überladen.

00:00:33: Heute darf all das zur Ruhe kommen!

00:00:37: Suche dir einen Ort, an dem du für die nächsten Minuten ungestört bist.

00:00:42: Setze oder lege dich bequem hin und schließe deine Augen.

00:00:48: Atme einmal tief durch die Nase ein und ganz langsam wieder raus.

00:00:54: Mit jedem Atemzug darf dein Körper etwas weicher werden.

00:00:59: Es gibt jetzt nichts mehr zu tun.

00:01:02: Du musst nichts leisten, nichts erreichen!

00:01:06: Du darfst einfach nur sein.

00:01:10: Lenke deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

00:01:14: Spüre wie dein Brustkorb sich hebt und wieder senkt.

00:01:18: Spür den Kontakt deines Körpers mit dem Boden.

00:01:23: Du wirst getragen.

00:01:25: Du bist sicher.

00:01:29: Mit jedem Atemzug singst du ein wenig tiefer.

00:01:32: in diesem Moment Alle Gedanken dürfen weiterziehen, wie Wolken am Himmel.

00:01:39: Du musst ihnen nicht folgen!

00:01:42: Du beobachtest sie nur und gehst immer wieder sanft zu deinem Atem zurück.

00:01:51: Stell dir nun vor hoch über dir öffnet sich eine wunderschöne goldene Lichtquelle warm sanft und liebevoll.

00:02:02: Dieses Licht kennt dich.

00:02:04: es weiß genau was dein Körper heute braucht.

00:02:10: Langsam beginnt, dieses goldene Licht auf deinen Scheitel zu fließen Ganz weich und ganz leicht.

00:02:19: Es berührt deinen Kopf Deine Stirn entspannt sich Die kleinen Muskeln um.

00:02:26: deine Augen dürfen loslassen Dein Kiefer wird weich Deine Zunge ruht entspannt Alle Gedanken dürfen langsamer werden Als würde jemand Den lautstärke Regler deines Nervensystems Stück für Stück herunterdrehen.

00:02:48: Immer ruhiger und immer friedlicher!

00:02:53: Das goldene Licht fließt nun langsam durch dein Gehirn, durch jede Nervenzelle, jede Synapse und jede Verbindung.

00:03:03: Alles wird ruhiger, langsamer – alles darf sich regenerieren.

00:03:12: Dieses Licht flieht weiter durch deinen Nacken, deine Schultern.

00:03:19: Viele hochsensative Frauen tragen hier unbewusst Spannung.

00:03:24: Vielleicht musst du lange stark sein, vielleicht hast Du mehr getragen als eigentlich zu Dir gehörte und heute darfst Du alles ablegen.

00:03:36: Das Licht nimmt jede Anspannung liebevoll mit.

00:03:41: Deine Schultern werden leicht ganz leicht.

00:03:47: das goldene Pflicht fließt nun durch deine Arme bis in deine Hände Und bis in jede einzelne Fingerspitze.

00:03:57: Weiter fließt es durch deinen Brustraum!

00:04:00: Es beruhigt dein Herz, es beruhgt deinen Atem und es beruht dein vegetatives Nervensystem.

00:04:11: Mit jedem Atemzug erinnert sich dein Körper daran.

00:04:16: Ich bin sicher ich darf loslassen, ich darf entspannen.

00:04:24: Das Licht fließts weiter in deinen Bauch.

00:04:28: Vielleicht hält dein Bauch noch Anspannung fest.

00:04:32: Vielleicht liegen dort alte Sorgen, oder vielleicht lebt dort die ständige Wachsamkeit!

00:04:39: Das Licht umhüllt alles.

00:04:41: Nichts muss bekämpft werden – Alles darf einfach weichwerden.

00:04:49: Stell dir nun vor alle Reize des Tages erscheinen wie kleine Lichtpunkte Geräusche Gespräche Gedanken Gefühle Verantwortung Erwartungen.

00:05:01: Du musst Nicht davon festhalten.

00:05:04: Das Goldene Licht sammelt jeden einzelnen Lichtpunkt liebevoll ein!

00:05:10: Alles was der Nervensystem heute nicht mehr braucht, darf sich jetzt auflösen wie Nebel in der Morgensonne.

00:05:18: Du wirst leichter weiter freier.

00:05:26: Es entsteht wieder Raum in dir Raum zum Atmen Raum zum Fühlen Raum zum Sein.

00:05:37: Mit jedem Atemzug sinkt dein Körper tiefer in einen Zustand von Ruhe.

00:05:42: Dein Herz schlägt ruhig, dein Atem fließt ruhig.

00:05:47: Der Nervensystem erinnert sich an seinen natürlichen Rhythmus – nicht Alarm!

00:05:54: Nicht Anspannung sondern Sicherheit Frieden Vertrauen.

00:06:01: Vielleicht bemerkst du gerade dass dein Körper von selbst etwas schwerer wird oder wärmer oder weiter und alles ist genau, genau richtig.

00:06:15: Sprich die folgenden Sätze innerlich mit!

00:06:18: Mein Nervensystem darf zur Ruhe kommen.

00:06:22: Ich bin sicher ich bin getragen.

00:06:26: Ich muss nicht ständig wachsen sein.

00:06:29: Ich darf entspannen.

00:06:35: an seinen natürlichen Zustand.

00:06:45: Ruhe ist sicher, Entspannung ist sicher!

00:06:49: Ich bin genau richtig so wie ich bin.

00:06:55: Bedanke dich nun bei deinem Körper bedanke Dich bei Deinem Nervensystem.

00:07:00: es hat Dich Dein ganzes Leben begleitet.

00:07:03: Es hat immer versucht Dich zu schützen und heute durfte er sich ein Stück Erholen.

00:07:10: Atme noch einmal tief ein und langsam wieder aus beginne deine Finger und Zähnen zu bewegen.

00:07:19: Und vielleicht möchtest du deine Schultern kreisen, dich sanft strecken!

00:07:26: Wenn Du soweit bist öffne langsam Deine Augen.

00:07:32: Nimm dieses Gefühl von Ruhe mit in deinen Tag und erinnere Dich immer wieder daran, Du musst nicht ständig stark sein.

00:07:42: Dein Nervensystem darf sich sicher fühlen Und genau in dieser Ruhe beginnt deine wahre, wahre Kraft.

00:07:52: Ich wünsche dir einen wundervollen Tag!

00:07:56: Passt gut auf dich auf!